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Selbstliebe – ein Wort, das wir heutzutage oft hören, aber was bedeutet es wirklich? Für mich geht es bei Selbstliebe darum, sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, mit all den Ecken und Kanten. Das ist leichter gesagt als getan, denn wir sind oft unsere eigenen größten Kritiker. Doch gerade deswegen ist es so wichtig, eine gesunde Beziehung zu uns selbst aufzubauen. Yoga kann dabei eine große Hilfe sein. Durch die Kombination aus körperlicher Praxis und Achtsamkeit führt Yoga uns zu einem besseren Verständnis unseres Selbst und hilft, Selbstliebe zu kultivieren. Hier sind ein paar Gedanken und Tipps, wie du mehr Selbstliebe in dein Leben bringen kannst.
Selbstliebe ist die Basis für alles in unserem Leben. Wenn wir uns selbst lieben und respektieren, fällt es uns leichter, auch anderen mit Liebe und Mitgefühl zu begegnen. Es ist, als würden wir unser eigenes Glas mit Wasser füllen, bevor wir es anderen anbieten. Ohne Selbstliebe fühlen wir uns oft leer und suchen Bestätigung im Außen. Yoga hilft uns, diesen inneren Frieden zu finden, indem wir lernen, uns selbst und unseren Körper zu akzeptieren, so wie er ist.
„Du bist genug. Du warst immer genug.“ – Unbekannt
Dieser einfache Satz hat mir geholfen zu verstehen, dass ich nicht perfekt sein muss, um mich selbst zu lieben. Es ist okay, Fehler zu machen und unvollkommen zu sein. Denn genau diese Imperfektionen machen uns zu dem, was wir sind – einzigartig und wertvoll. Yoga erinnert uns daran, dass es in der Praxis nicht um Perfektion geht, sondern darum, sich selbst zu spüren und anzunehmen.
Hier sind ein paar einfache Tipps, die dir helfen können, Selbstliebe mit Hilfe von Yoga in deinen Alltag zu integrieren:
1. Führe ein Dankbarkeitstagebuch
Nimm dir jeden Abend ein paar Minuten Zeit, um drei Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist. Das hilft dir, den Fokus auf die positiven Dinge in deinem Leben zu legen und dich daran zu erinnern, dass du bereits so viel Gutes in dir und um dich herum hast. Du kannst dies mit einer kurzen Meditations- oder Yogasession kombinieren, um den Tag bewusst abzuschließen.
2. Positive Affirmationen
Affirmationen sind kraftvolle Sätze, die du dir selbst sagst, um dein Denken positiv zu beeinflussen. Zum Beispiel: „Ich bin es wert, geliebt zu werden“ oder „Ich vertraue auf meine Fähigkeiten.“ Sprich sie morgens vor dem Spiegel aus, auch wenn es sich am Anfang ungewohnt anfühlt. Probiere doch mal, sie während deiner Yoga-Praxis oder in Savasana zu wiederholen. Mit der Zeit wirst du merken, wie diese Worte deine innere Haltung verändern.
„Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben. Behandle dich selbst auch so.“ – Unbekannt
3. Verbringe Zeit mit dir selbst durch Yoga
Plane bewusste Zeit nur für dich ein. Eine Yoga-Session kann dir helfen, dich mit deinem Körper und deinem Geist zu verbinden. Ob ein sanftes Vinyasa-Flow oder eine ruhige Yin-Yoga-Einheit – finde heraus, was dir guttut, und nimm dir regelmäßig Zeit dafür. Diese Momente sind wichtig, um dich selbst besser kennenzulernen und deine Batterien wieder aufzuladen.
4. Lerne, „Nein“ zu sagen
Zu lernen, Nein zu sagen, ist ein großer Schritt in Richtung Selbstliebe. Es bedeutet, deine eigenen Grenzen zu erkennen und zu respektieren. Yoga lehrt uns, achtsam mit unserem Körper umzugehen und auf ihn zu hören. Du musst nicht immer für alle da sein und alles machen. Es ist okay, auch mal an dich selbst zu denken und dir Raum zu nehmen.
5. Verzeihe dir selbst und lerne aus deiner Praxis
Wir alle machen Fehler, und das ist völlig in Ordnung. Wichtig ist, dass du dir selbst vergibst und daraus lernst. Auch in der Yoga-Praxis gibt es Tage, an denen die Positionen nicht gelingen. Das ist in Ordnung. Es geht nicht um Perfektion, sondern um den Weg. Du bist nicht deine Fehler. Sie sind nur ein Teil deiner Reise, der dir hilft, zu wachsen.
Selbstliebe ist eine Reise, die nie wirklich endet. Yoga kann uns auf diesem Weg unterstützen, indem es uns hilft, unseren Körper und unser inneres Selbst zu akzeptieren. Es gibt Tage, an denen es leichter fällt, und Tage, an denen es schwer ist. Aber das ist okay. Wichtig ist, dass du dranbleibst und dir die Zeit nimmst, die du brauchst. Erinnere dich daran, dass du es wert bist, geliebt und geschätzt zu werden – vor allem von dir selbst.
„Liebe dich selbst, denn niemand sonst kann das für dich tun.“ – Unbekannt
Wenn du diese Tipps und Yoga-Praktiken in deinen Alltag integrierst, wirst du mit der Zeit merken, wie sich deine Einstellung zu dir selbst verändert. Es ist ein Prozess, aber jeder Schritt in Richtung mehr Selbstliebe ist es wert.
